此研究以問卷統計了美國1200萬成人的心理健康狀態，首先，問卷詢問了受訪者：是否有非自覺（診斷結果）／自覺憂鬱症或憂鬱傾向；其次詢問了受訪者的運動狀況、類型與習慣。
1. 運動對心理健康的影響 研究顯示，有規律運動相比無規律運動者，擁有心理健康問題的人數少了43.2%。
2. 所有運動類型都對心理健康問題有效嗎？ 是。有運動者比起無運動者，任何運動類型有助於心理健康，研究統計，有騎腳踏車的人少了21.6%的人擁有心理健康問題，健身房內任何有氧運動則減少20.1%。有關舒心運動如瑜珈或太極減少22.9%。
3. 對於心態健康，建議一次運動持續多久時間？建議的頻率與強度？ 30-60分鐘為佳，尤其45分鐘顯示有最佳提升心理健康的效果。90分鐘以上效果則不大顯著。 不論低至高強度運動，3-5次/周有助於提升心理健康，少於三次或多於五次則效果降低。然而高強度運動有更好的心理健康結果。
注意，過多的運動（一周5次以上或多於90分鐘）並不會讓效果更好，可能使得壓力賀爾蒙上升影響心理健康。
資料來源：ACE Fitness Journal JAN.2019 p.12-14
譯者：Sandra Lu
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